#CONCUOREEPASSIONE
RAGAZZI (11-13 ANNI)
TECNICA, FORZA E SPIRITO DI SQUADRA PER GIOVANI ATLETI IN CRESCITA
Il corso si rivolge a ragazzi dagli 11 ai 13 anni e rappresenta una tappa fondamentale nello sviluppo tecnico e fisico dei giovani atleti. In questa fase si iniziano ad approfondire le diverse discipline dell’atletica leggera, consolidando le competenze motorie e introducendo l’elemento della competizione.
Struttura di un allenamento tipo
✔ Riscaldamento: mobilità articolare, attivazione muscolare e preparazione al lavoro specifico;
✔ Tecnica: approfondimento di esercizi specifici per singole discipline;
✔ Attività di gruppo: staffette, esercizi a squadre e giochi per stimolare collaborazione e affiatamento;
✔ Defaticamento.
Obiettivi del corso
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Consolidamento delle basi motorie
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Sviluppo di equilibrio, coordinazione, velocità, forza e resistenza attraverso esercizi mirati.
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Approfondimento tecnico
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Introduzione alla tecnica delle specialità dell’atletica leggera:
Corsa (velocità, ostacoli e resistenza) |
Salti (lungo, alto) |
Lanci (vortex, peso) |
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Preparazione alle competizioni: gestione delle gare individuali e di squadra, con attenzione agli aspetti emotivi, mentali e motivazionali.
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Valori sportivi: promozione di rispetto, disciplina, determinazione e lavoro di squadra: strumenti utili nello sport e nella vita.
Cosa serve:
- Certificato medico per attività agonistica, comprensivo di elettrocardiogramma.
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